Vēderdeja iesācējiem: kā iemācīties dejot vēderdeju mājās

Noslēpumaina, valdzinoša vēderdeja vienmēr piesaista skatītāju uzmanību. Gurijas dejotājs ved viņus uz nezināmu valsti, kurā ir nedzirdēts skaistums un debesu prieki. Katra sieviete sapņo kļūt par tikpat burvīgu savam vīrietim. To var viegli iemācīties. Galu galā nav nekas sarežģīts - dabiskums, emancipācija, sievišķība un neliels šarms.

Virziena vēsture un izcelsme

Vēderdeja ir tikpat sena kā pati mūsu cilvēku pasaule, deju māksla. Viņš ieradās pie mums no Indijas un Ēģiptes tempļu priekšrakstiem, kas bija veltīti Visuma sieviešu enerģijām. Austrumos šo dzīves deju parasti izpildīja kāzās, bet vienīgi sievietes mājas pusē.

Mūsdienās šī gaišā, graciozā un juteklīgā deja ir ne tikai krāsains skatuves priekšnesums, bet arī viens no fitnesa veidiem.

Šeit ir daži interesanti fakti no viņa stāsta:

1. Vēderdejas ir ne tikai sievietes, bet arī vīrieši. Šī dažādība bija zināma Osmaņu impērijā. Tas joprojām pastāv gan Turcijā, gan Ēģiptē.
2. Skatuves vēderdejas parādījās 19. un 20. gadsimta mijā, kad austrumu dejotāji sāka demonstrēt savu mākslu uz Eiropas un ASV skatuves.
3. Pagājušā gadsimta vidū Holivuda pievērsa uzmanību vēderdejai, taču tās interpretācija nopietni atšķīrās no oriģinālās. Tomēr profesionāli dejotāji no Austrumiem atbalstīja šo ideju un savā arsenālā iekļāva Rietumu stila elementus.

Kas ir noderīga vēderdeja

Vēdera deja labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni.Gūžas locītavas kustības, īpaši kratīšana, palīdz atslābināt savelktus muskuļus un tonizēt iekšējos orgānus.

Faktiski tā ir sava veida iekšējo orgānu masāža, kas uzlabo asinsriti iegurņa rajonā.

Un turklāt:

• Šī ir brīnišķīga sieviešu slimību profilakse, saaugumu novēršana, laba sagatavošanās dzemdībām.
• Vēdera deja palīdz veidot skaistu un pareizu stāju, novērš mugurkaula slimības.
• Deja veicina svara zudumu, palīdz cīņā pret celulītu. Figūra kļūs slaidāka, sievišķīgāka, nevēlamās tauku krokas uz gurniem pakāpeniski izzudīs. Tā kā vēdera dejā muskuļu spriedze tiek apvienota ar relaksāciju, tiek izslēgta pārmērīga fiziskā aktivitāte. Tie ne vienmēr izraisa svara zudumu, tie tikai provocē stresaino ķermeņa stāvokli, kas var izraisīt hronisku slimību saasināšanos.
• Tāpat kā jebkura deja, arī šī dejotājam liek aktīvāk elpot, bagātinot asinis ar skābekli. Tas trenē sirds un asinsvadu sistēmu un elpošanas sistēmu.
• Patīkamas vienmērīgas kustības, prieks, ko dejotājs saņem no sava darba, uzlabo garastāvokli. Psiholoģiskais stress un bezmiegs pamazām izzūd, sieviete sāk justies mierīga, līdzsvarota. Nāk pašpārliecinātība un šarms.
• Sieviete iegūst lidojošu gaitu, skaistus un precīzus žestus, labvēlību. Un ne tikai uz skatuves, bet arī reālajā dzīvē. Ķermenis sāk labāk klausīties un kļūst elastīgs.

Tas viss ļauj atklāt savu iekšējo potenciālu, sajust savu sievišķo enerģiju, iemācīties to pārvaldīt.

Tomēr vēderdejai ir savas kontrindikācijas:

• grūtniecība
• holecistīts, īpaši, ja žultsvados ir akmeņi;
• audzēja procesi;
• olnīcu, cistu, fibroīdu iekaisuma process;
• nopietnas mugurkaula slimības, piemēram, starpskriemeļu trūce, skriemeļu plaisas;
• hronisks bronhīts;
• tuberkuloze
• nopietna nieru slimība un urolitiāze;

Ja ir varikozas vēnas un hroniskas sirds slimības, pirms nodarbību uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu.

Vēderdejas veidi

Jebkurš deju virziens ir sadalīts noteiktos veidos vai stilos. Vēderdeja, kurai ir divas galvenās tendences - klasiskā deja un tautas deja, nav izņēmums.

Savukārt klasiskais stils ir sadalīts dažādos veidos, no tiem vairāk nekā piecdesmit. Kopumā ir 8 galvenās vēderdejas skolas, neskaitot mazākās: Ēģiptes, Turcijas, Jordānijas, Pakistānas, Adenas, Taizemes, Butānas un Botsvānas.

Vēdera deja, kas ir visizplatītākā visā pasaulē, ir Turcijas un Ēģiptes skolu darbs.

Tomēr katrs dejotājs ienes kaut ko individuālu, unikālu viņas mākslai. Pat dažu tradicionālo skolu ietvaros tas var fantazēt no sirds, to papildināt. Dejotāji parasti neievēro stingrus stila rāmjus. Galvenais ir deju kustībās izteikt savas jūtas un saņemt spilgtu skatītāju atsaucību.

Arābu valodā

Ar klasisko arābu stilu var demonstrēt deju, kuru izpilda sievietes Saūda Arābijā. Tomēr šajā valstī profesionālu dejotāju māksla ir aizliegta. Šariata likumi nepieļauj šādas brīvības. Tāpēc sievietēm ir jautri paust sevi dejā tikai uz savu mājas pusi. Arābu vēderdejas var parādīt tikai sievietēm viesēm un mājsaimniecības locekļiem. Tas kopumā ir spilgts austrumu deju tehnikas sajaukums ar raksturīgu roku un gurnu kustību. To papildina skaisti garu matiņu viļņi.

Starp citām skolām, kuras var attiecināt uz arābu stilu, var atšķirt persiešu un irāņu virzienu. Tas nopietni atšķiras no tradicionālās Arābijas sieviešu vēderdejas. Šeit dejotāji demonstrē slīdošo soli, raksturīgās gūžas un krūškurvja kustības.Arī konsekventi vicinātas rokas un galva ar lidojošiem gariem matiem. Kopumā deja tiek izpildīta ļoti sievišķīgi un glīti.

Turku

Turcijas vēderdejas variācijas ir rosīga, jautra un jautra darbība. Šeit uzsvars tiek likts uz vienmērīgu roku kustību un gurnu speciālo tehniku, ko sauc par “dziļo kritienu”.

Pavadījumam ir liela nozīme turku vēderdejā, jo mūziķi strādā kopā ar dejotāju pāros. Galvenais mūzikas instruments šajā gadījumā ir īpaša veida bungas.

Ēģiptiešu

Šī ir dinamiska deja, kurā uzsvars tiek likts uz gurnu kustību. To izpilda atviegloti, dejotājs it kā paceļas uz skatuves, apliecinot pārliecību par savas sievietes neatvairāmību. Muzikālais pavadījums - orķestris, izmantojot bungu dinamisko ritmu. Šo stilu raksturo ļoti skaidra roku izpausme, vienkāršas viņu kustību kombinācijas. Tiek izmantoti arī kratīšana un skaistas iespiešanās.

Pamācības iesācējiem

Jūs varat mēģināt sākt praktizēt mājās. Izmantojiet video pamācības, kuras ir viegli atrast internetā. Pirms nodarbības sākuma jums vajadzētu atbrīvoties no mūsdienu problēmām, uz brīdi aizmirst par rūpēm un nākamo pusstundu vai stundu veltīt tikai sev.

Šī deja ir līdzīga meditācijai, jums ir jāpieskaņojas, jākoncentrējas uz patīkamām sajūtām. Sajūti visu savu ķermeni, sazinies ar to, sapludini dvēseli ar skaistu melodiju.

Šeit ir maza pakāpeniska instrukcija:

1. Vispirms jums jāatceras un jāspēlē vienkāršākās kustības, kas ir pamata. Vēderdeju mūzikai jābūt lēnai. Centieties nokļūt laikā. Jāiesaista tikai kājas, gurni un rokas. Visas pārējās ķermeņa daļas jāuztur nemainīgas un nekustīgas.
2. Apgūt gūžas kustības ir viegli. Jums jāpieliek rokas uz jostas un jāsadala elkoņi. Novietojiet kājas plecu platumā. Nedaudz salieciet ceļus. Pēc tam mēģiniet pēc kārtas pacelt un nolaist katru gūžu, kamēr jūs nevarat pakustināt plecus. Viņiem vajadzētu palikt rindā. Arī pēdas nedrīkst pacelt, zolēm vienmēr jāpieskaras grīdai. Pirmkārt, kustības tiek veiktas ļoti lēni, pēc tam pakāpeniski palielinot to biežumu, izraisot kratīšanu. Pēc šīs vienkāršās kustības apgūšanas varat pāriet pie sarežģītākas - izmēģiniet gurnu pagriešanu, gaisā "uzzīmējiet" astoņu figūru. Divu apgūtu kustību kombinācija jau rada skaistu deju.
3. Rokas jāpieslēdz dejai tikai pēc tam, kad gūžas ir labi apgūtas. Tos var pacelt un salikt. Galvenais ir iemācīties rīkoties saskaņoti ar abām rokām un ķermeņa apakšdaļu. Lai to izdarītu, atcerieties noteikumu - kad labais augšstilbs paceļas, rokām vajadzētu pārvietoties pa kreisi un otrādi. Rokas veic skaistas apļveida kustības.

Vēderdejas iesācējiem nav pārāk sarežģītas. Galvenais šeit ir tik labi iemācīties pamatus, lai no tiem viegli izveidotu skaidru attēlu. Tikai pēc tam jūs varat pāriet un uzņemties sarežģītākas saites un kustības.

Kur nopirkt kostīmus austrumu dejām

Apģērbam vēderdejai vajadzētu uzsvērt katru dejotāja kustību. Viņa koncentrē skatītāju uzmanību uz dejas žestu, vai nu apņemot sevi ap ķermeni, vai arī lidojot apkārt kā spārni.

Veiksmīgam uzvalkam ir 50% panākumu, jo tas labvēlīgi izceļ visas figūras priekšrocības un slēpj trūkumus.

• Svārki ir dažādu stilu - taisni, ar griezumiem vai “zivs” siluetu. Plaša, uzliesmojusi “saule” vai “puse saules”. Viduklis var būt pārāk dārgs vai nepietiekams.
• Harēma bikses ir platas, parasti izvēlas zemu piezemēšanos, tas ir iespējams ar griezumiem sānos un vienmēr pacelts pie potītēm.
• Ņieburs ir atvērts, saspringts, izšūts ar izciliem aksesuāriem - pērlītēm, fliteriem, sparkles, rhinestones. Tam vajadzētu būt ļoti cieši pieguļam ķermenim, veidot skaistu krūšu formu. Tiek izmantots arī bārkstis, gan īss, gan garš, dažreiz slēpjot kuņģi.
• Kurpes nav obligātas, vēderdejas parasti tiek veiktas basām kājām. Tomēr tās modernās iespējas dažreiz var dekorēt ar skaistiem augstpapēžu kurpēm.

Tradicionāli kuņģis paliek brīvs, atvērts. Ir deju veidi, kuros plīvuru klāj šī ķermeņa daļa. Dažreiz arī visa kleita tiek uzšūta.

Viens no svarīgiem kostīma elementiem ir šalle vai josta, kas izšūta ar dzirkstošajām monētām, dažreiz ar garu bārkstis. Šalle ir cieši sasieta, un josta ir uzšūta, pamatojoties uz elastīgo joslu, lai tā sēdētu uz gurniem, neizkustoties. Šalle ir trīsstūrveida vai taisnstūrveida, vairāk kā šalle. Gurnu kustība izraisa monētu skaņu. Viņi izkliedē, dzirksti un piesaista uzmanību kādai noteiktai deju tehnikai.

Audumiem, no kuriem šūts kostīms, jābūt viegliem, košiem, lidojošiem. Viņi papildina deju modeli, vizuāli palielina dejotāja kustību amplitūdu. Tāpēc jums tie jāizvēlas ļoti uzmanīgi.

Izrādes laikā tiek izmantoti dažādi atribūti - spieķi, svečturi, daudzas aproces, kas saliktas kaskādē, ventilatori, zobens. Visi šie priekšmeti piešķir īpašu nozīmi izpildītajai dejai. Piemēram, zobens ir sievietes sacelšanās simbols.

Iesācēju dejotājam grezns kostīms nav nepieciešams. Viņai nepieciešami stingri legingi, lai viņa skaidri redzētu gurnu un ceļgalu kustības. Jums būs nepieciešama ērta ņieburs, krūšturis, kas neierobežo kustības, netraucē pareizu elpošanu. Ja mēģinājumu telpā grīdu klāj paklājs, tad varat dejot tikai zeķēs. Ja netiek nodrošināts īpašs pārklājums, jums jāiegādājas vieglas, mīkstas kurpes ar neslīdošu zoli.

Šalle vai josta ar monētām apmācības laikā nav nepieciešama. Jūs varat iztikt bez tā.

Austrumu deju skatu tērpu var iegādāties internetā, sazinoties ar slavenajiem Ķīnas tiešsaistes veikaliem. Specializētie ateljeri arī šuj vēderdejas pēc individuāla pasūtījuma. Gandrīz katrai šādai studijai ir sava pārstāvniecība globālajā tīmeklī.

Protams, jūs varat mēģināt pats izgatavot tērpu vēderdejai, bet tikai tad, ja ir labi raksti, raksti. Pretējā gadījumā jūs varat sabojāt tikai audumu, jo izveidot savu skatuves kostīmu nav viegli. Pat ja deja ir skaista un izpildītāja meistarība ir virsū, slikts kostīms var sabojāt iespaidu.