Vīrišķība, drosme, drosme un spēks ir īpašības, kuras vairums sieviešu vēlētos redzēt savā dzīves partnerī. Tomēr ne visi zina, ka hormons, ko sauc par testosteronu, ir atbildīgs par visiem šiem vīriešu bonusiem. Tā trūkums organismā spēj radīt daudz problēmu stiprākajam dzimumam. Šajā sadaļā aprakstīts, kā palielināt testosteronu vīriešiem.

Kas ir testosterons?

Testosterons ir viens no hormoniem, kas ietekmē daudzos procesus, kas notiek vīrieša ķermenī, proti:

  • dzimumšūnu ražošana;
  • muskuļu un kaulu stāvoklis;
  • sarkano asins šūnu veidošanās;
  • libido stāvoklis;
  • enerģijas līmeņa paaugstināšanās;
  • garastāvokļa uzlabošana.

Informācijai. Lai arī testosterons ir marķēts kā “vīriešu hormons”, tas tiek ražots gan vīriešu sēkliniekos, gan vājākā dzimuma olnīcās. Vīriešiem šī hormona koncentrācija asinīs ir augstāka nekā dāmām. Par "vīriešu" izturēšanos ir atbildīgs testosterona daudzums.

Vērtība vīrieša ķermenim

Bez testosterona vīriešu ķermeņa veidošanās nav iespējama. Šādi procesi rodas no zīdaiņa vecuma, turpinās bērnībā un pusaudža gados un beidzas pieaugušā vecumā. Hormons ir atbildīgs par reproduktīvās sistēmas veidošanos un spēj uzturēt vīriešu veselību, tieši piedaloties vielmaiņas procesos.

Testosterons samazina stresa hormona kortizola iedarbību. Sakarā ar šo faktoru spēcīgākā dzimuma pārstāvji spēj izjust lielāku prieku, dzīvīgumu un optimismu nekā sievietes.

Pazemināts testosterona līmenis var izraisīt šādas sekas:

  • samazināta seksuālā aktivitāte;
  • impotence;
  • miega traucējumi;
  • tauku masas palielināšanās un paralēla muskuļu masas samazināšanās;
  • spermatozoīdu skaita samazināšanās un tā kvalitātes pasliktināšanās;
  • spēka zaudēšana;
  • depresīvs stāvoklis;
  • traucētas intelektuālās spējas.

Līmenis un norma vīriešiem

Ir kopējais un bezmaksas testosterons. Lielākā saražotā hormona daļa ir nesaraujami saistīta ar diviem proteīniem - albumīnu un globulīnu.

Testosterona līmeni bez olbaltumvielām nosaka ar laboratorisko asins analīžu palīdzību. Augsts kopējā testosterona līmenis, bet neliels skaits, kas norāda brīvā daudzuma daudzumu, norāda uz zemu hormona līmeni.

Parasti testosterona vērtības izsaka kā nanogrammu attiecību (gamma miljardā daļa) uz asiņu decilitru (100 ml).

Normāli ir hormonu skaits, kas līdzsvarojas šādās robežās:

  1. 270-1070 ng / dl kopējā testosterona, ar vidējām vērtībām 679 ng / dl;
  2. 9–30 ng / dl brīvā testosterona ar vidēji 2–3% no kopējā testosterona līmeņa.

Iemesli pazemināt testosteronu

Testosterona ražošanas samazināšanos veicina dažādi faktori. Bieži vien tie tiek sadalīti primārajos, ko izraisa endokrīnās un citu sistēmu patoloģijas, un sekundārie, kas ir nesaraujami saistīti ar cilvēka dzīvesveidu un ārējo faktoru ietekmi.

Biežākie vīrišķā hormona koncentrācijas un daudzuma samazināšanās sekundārie cēloņi ir:

  1. Samazināta motora aktivitāte. Nav nejaušība, ka daba vīriešus padarīja izturīgus, kas liek domāt par pēdējo cilvēku nodarbošanos ar dažāda veida fiziskām aktivitātēm. Iepriekš stiprākā dzimuma pārstāvji nodarbojās ar lauksaimniecību un liellopu audzēšanu, medībām un militārām lietām. Fiziskās aktivitātes un izturību tādējādi atbalstīja augsts testosterona līmenis. Mūsdienu dzīve pārsvarā ir mazkustīgs darbs, neprasa no vīrieša šādus fiziskus izdevumus un attiecīgi samazina vajadzību pēc “vīrišķības hormona” attīstības.
  2. Nepareiza uztura. Neregulārs vai slikts uzturs, kā arī pārēšanās var samazināt testosteronu. Vīrieša ēdiens jāsastāv no vitamīniem un minerālvielām.
  3. Liekais svars. Vīrietim liekie kilogrami ir ne tikai ārējs defekts. Tauku šūnas ir sava veida augs estrogēna - hormona, kas ir pretējs testosteronam - ražošanai.
  4. Neregulāra intīmā dzīve. Stabila mīlestība veicina testosterona veidošanos. Īpaši tas attiecas uz vīriešiem nobriedušā vecumā. Pastāvīgi (vairākas reizes nedēļā) kontakti ir labas vīriešu veselības atslēga.
  5. Alkohola lietošana. Mūsdienu sabiedrība uzliek savus stereotipus. Jo īpaši vīrietis ar stiprā alkoholiskā dzēriena pudeli tiek uzskatīts par daudzkārtēju un seksuālu. Tomēr zinātnieki ir pierādījuši, ka alkohols bloķē smadzeņu centrus, kas ir atbildīgi par testosterona veidošanās procesu.
  6. Stress. Kortizola veidošanos veicina pieredze un depresija. Pēdējais tieši neietekmē testosterona kvantitatīvos rādītājus, bet tas var bloķēt šī hormona receptorus, un pēdējais kļūst bezjēdzīgs.
  7. Miega traucējumi. Lielākā daļa vīriešu atzīmē tā saucamās spontānās erekcijas stāvokli. Pēdējais rodas tāpēc, ka testosterons visaktīvāk tiek ražots naktī, un no rīta tas sasniedz kvantitatīvo maksimumu. Šis miega laiks notiek, bet ne virspusēji, bet gan pilnībā un dziļi.
  8. Dažu medikamentu lietošana. Testosteronu bieži samazina dažādu veidu narkotikas. Visizplatītākie no tiem ir nātrija sulfāts, tetraciklīns un citi. Bieži vien, ilgstoši lietojot medikamentus, hormoni samazinās. Pēc kursa beigām viņu līmenis tiek normalizēts.
  9. Ietekme uz vidi.Izplūdes gāzes, sadzīves ķimikālijas un citas mūsdienu civilizācijas realitātes neietekmē stiprā dzimuma ķermeni, un jo īpaši labākajā veidā testosterona daudzumu - nelabvēlīgu vides faktoru ietekmē tas sāk pakāpeniski samazināties.

Zema hormonu līmeņa pazīmes un simptomi

Cilvēks ar pazeminātu testosterona līmeni atzīmē vairākas noteiktas pazīmes, kuras var nebūt saistītas ar to izpausmes patiesajiem cēloņiem.

Tie ietver:

  • depresīvi stāvokļi, apātija;
  • impotence, samazināts libido;
  • feminizācijas procesa sākšana - matu izkrišana uz galvas un ķermeņa, piena dziedzeru palielināšanās;
  • aptaukošanās
  • traucēta atmiņas kvalitāte un intelektuālās spējas.

Kā palielināt dabiskā veidā

Mēs paaugstinām testosteronu vīriešiem dabiskā veidā:

  1. Fiziskie vingrinājumi. Sportisti un vīrieši, kuri koncentrējas uz fiziskām aktivitātēm, reti piedzīvo testosterona deficītu. Visefektīvākie vingrinājumi ir tie, kas veicina dažādu muskuļu grupu attīstību, piemēram, vingrinājumi uz spēka simulatoriem. Tajā pašā laikā treniņa laikā jums derēt par intensitāti, nevis pēc ilguma. Lai palielinātu vīrišķības hormonu daudzumu, pietiek iesaistīties 1 stundā 2-3 reizes nedēļā.
  2. Uztura kvalitātes uzlabošana. Pēdējais jāpasūta: lietojiet ēdienu 3-4 reizes dienā. Naktī jūs nevarat pārēsties vai aiza.

Turklāt jūs varat izcelt dažas vielas, kas veicina šī hormona ražošanu:

  • Holesterīns. Satur aknās, olās, ikros, zivīs. Tomēr viņiem nevajadzētu būt rūpīgiem par šādu produktu uzņemšanu, tas var izraisīt sirds patoloģijas.
  • Cinks Tas ir riekstu, ķirbju un saulespuķu sēklu sastāvdaļa.
  • Arginīns. Produktu saraksts, kas satur šo aminoskābi, ir diezgan plašs: mandeles, biezpiens, zemesrieksti, olas, gaļa.

Vīriešiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību, jāierobežo sāls patēriņš. Saskaņā ar daudzu pētījumu rezultātiem tas satur iespaidīgu daudzumu augu izcelsmes estrogēna.

Vīriešiem, kuri vēlas palielināt testosteronu, ir noderīgi apsvērt vairākus papildu ieteikumus:

  1. Samaziniet kaitīgo ķīmisko vielu iedarbību uz ķermeni. Šajā nolūkā ieteicams vairāk laika pavadīt ārpus telpām un ārpus pilsētas, ceļot ar automašīnu ar cieši aizvērtiem logiem. Izvēloties personīgās higiēnas līdzekļus, uzmanīgi izpētiet sastāvu un nelietojiet produktus, kas satur bisfenolu. Dažādus losjonus un želejas ir ieteicams aizstāt ar tualetes ziepēm.
  2. Izveido miegu un atpūtu. Vēlamais skaņas un dziļā miega stundu skaits ir 8-9, bet ne mazāk kā 7.
  3. Regulāra dzimumdzīve. Jums nevajadzētu ilgstoši atturēties no seksuāla kontakta, pievēršot uzmanību dzimumaktam 2-3 reizes nedēļā.

Testosterona līmeni paaugstinošas zāles

Ja spēcīgākā dzimuma pārstāvim, ievērojot visus šos ieteikumus, rodas grūtības ar testosterona koncentrāciju, varat mēģināt mainīt hormonu līmeņa medikamentu līmeni.

Testosterona līmeņa paaugstināšanai tiek piešķirtas šādas zāles:

  • plāksteri ("Androderm");
  • tabletes (Adriol, Tribulus);
  • želejas (Androgel, Testogel);
  • injekcijas (Omnadren, Sustanon 250);
  • Piedevas ("AliKaps", "Testogenon").

Testosterons ir viens no vissvarīgākajiem vīrieša hormonālā fona komponentiem. Un, ja pietiekams daudzums šī enzīma negarantē cilvēkam simtprocentīgu vīrišķību, tad samazināts tā daudzums noteikti radīs daudzas atšķirīga rakstura problēmas. Jūs varat labot situāciju dabiskā veidā, pievēršot uzmanību uzturam un dzīvesveidam, vai arī varat ķerties pie medikamentu palīdzības.

Līdzīgi:Vairāk no autores: